BCAA


    O QUE É BCAA?

     

    Os BCAAs são constituídos por três aminoácidos, a isoleucina, a leucina e a valina, os três são extremamente importantes na construção muscular. Estes são aminoácidos essenciais, ou seja, não são produzidos pelo nosso organismo, por isto, devem ser obtidos através da alimentação ou de suplementos alimentares.

     

    PARA QUE SERVE O BCAA?

     

    Os suplementos a base de BCAA são muito utilizados por praticantes de atividades físicas, principalmente para os que precisam manter ou aumentar a massa muscular magra. Isto por que o BCAA age na recuperação dos músculos, desempenhando um papel importantíssimo no anabolismo muscular.

     

    QUAIS ALIMENTOS POSSUEM BCAA?

     

    De forma conjunta, os três aminácidos essenciais encontram-se principalmente em carnes e produtos lácteos. Quem pratica exercícios de resistência, alto rendimento ou musculação necessitam ingerir uma boa quantidade destes aminoácidos, sendo o mais recomendado nestes caso, consumir em forma de suplemento alimentar.

     

    COMO E QUANDO TOMAR BCAA?

     

    Os momentos do dia mais recomendados para tomar o BCAA são antes, durante ou depois das atividades físicas. No entanto você pode consumir ele também durante o dia, o que ajudará ainda mais na síntese de proteínas e diminuição de dores musculares.

     

    Vários estudos demonstram que uma quantidade entre 4 e 8 gramas de BCAA antes de treinar e 4 a 8 gramas depois, ajudam a potencializar o desenvolvimento muscular. A quantidade que você vai consumir depende muito do seu peso e principalmente da intensidade do seu treino, em pesquisas cientificas usando aminoácidos de cadeia ramificada observamos valores que variam entre 0,05gr por kg de peso até 0,1gr por kg de peso, ou seja, um individuo de 70kg pode necessitar de uma porção que varia entre 3,5gr a 7gr em cada momento (pré e pós-treino).

     

    ONDE COMPRAR BCAA?

     

    Na Personall Suplementos você encontra uma grande variedade de BCAA's, podemos destacar dentre eles o BCAA 2400 Max Titanium,Bcaa Integralmedica e o BCAA Complex.

     

    O BCAA é um dos melhores produtos para auxiliar a recuperação e construção muscular.